上昇気流
朝練習：ハードルドリル スプリントドリル 流し 体幹補強 ハードル補強
午後練習：Acce３０ｍ×2 60m×1 １５０ｍWave走×５（18.4〜19.2） 300mハンディ走（37秒7） マイルバトン ショートAcce
今日も朝からみっちり走りました（＾＾）
最近は先月ほどのバネが感じられなくなってきたのでアフターケアーを徹底して行なっています。
少々、右のハムが気になるので五県までに爆発させないように治療院等も利用しながらトレーニングに励んでいきたいです。
今日の反省点としては加速の乗り切り方がいまいちなので明日はそれを確認しようかなぁなんてとこですかね。。。
距離にはダイブ対応できてきてきたので、あとは質の高い中でいかに本数をこなせるか、コンディションを維持できるかに重点を置いていきたいと思います。
後輩達も自分の考えを主張できるようになってきて本当に「陸上部」らしくなってきたなぁと思う今日この頃なのですが、なんといっても次の大きな大会は中国五県。。。。。
インターハイも終わり、強豪高校や大学はもちろん多数の有名選手が出場するこの大会。。。
是非とも岡山勢には全て勝ち、もちろん中国地方どこのやつにも負けないつもりでトレーニングしていきたいです！！
2008-08-04 | 未分類 | cm : 2 | tb : 0
向上心
Acce30m×２ 60m×１ 100m往復走×6＊２（11.8〜１３） 300m（37秒34） 120mWS×3
体幹補強（腹筋・背筋・腕立て・ハムストリング・カーフレイズ...etc）
やっと体力も去年の夏頃並みには戻ってきました。
辛い時期もありましたが、これからは自分にあったトレーニング法に従って「向上心」を常に持って取り組んでいきたいです。
まずは春先まで取り組んでいた無駄なウェイトトレーニングは完全にやめる。
これは疲労面・ウエイト重量の面からいって自分に全くあってないこと、それなら自分に最も足りない体幹等の自重負荷トレーニング、走練習等でうまく身体を作り上げることこそ今の自分に足りないものであり、理想の走りにつながると結論に至るようになりました。
これは自分の身体が20台半ばに差し掛かってきたからこそ言いきれることかもしれません。。。
だからこそ、自分の中での走りのイメージと現実を見極めながらやっていきたい。
今の自分の課題は、とにかく昔のような大きな走りが出来ないこと。
だからこそ、少しずつで良いのでWS・ペース走等でピッチとストライドの無理のない範囲で誤差調整を行い課題修正をしていきたい。
そして、トレーニングはもちろんのことトライアルやレース等でそういったイメージを現実の走りとして結び付けられるように励んでいきたい。
週末にあったナイターや倉敷市選手権でも思ったのですが、このままでは個人選でまたインカレの二の舞になってしまいます。。。
そのためにも、来月ある五県大会でチームに貢献することを目指して走りとおしたいと思います！！
今日は一年生とご飯を食べに行きました。
可愛い可愛い短長パートの野郎共ですけどね（笑）
一人は選手として走れていて、もう一人はブランクがあってまだまだ走れない対照的な二人。
二人を見ているとまるで自分の怪我していた頃や大学に入ったばかりで走りに対して楽しさを見出している自分を思い出します。
この二人は自分が来年からいなくなったこれから先、きっと短長パートを引っ張っていく二人になると自分は確信しています。
そのためにも、自分の競技人生のためにも、陸上競技と関わり続けるからにはこの二人に伝えるものを出来るだけ伝えていけたらなと考えています（＾＾）
他にもいい後輩や仲間達が大勢いるのでもちろんみんなも一緒ですがね☆☆★
なんたって、カワフク陸上部はファミリーですから（＾＾）ｂ
今日の練習最後にキャプテンがこれからの目標について熱く語ってくれました。
あいつらしい熱い目標だなぁと実感したとともに、自分も奮い立たせなければと身を引き締める思いになりました。
自分の目標はもちろん、
★★★☆☆「マイルのエース」☆☆★★★
2008-07-31 | 未分類 | cm : 0 | tb : 0
仲間
スプリントドリル 500+300+400+200+300（ｒ：８−７−６−７） ３００快調走 マイルバトン練習
今日は久々に長い距離を余裕の持てるペースで行ないました。
先週の300m×6の練習でかなりくらったので、どうなるやらと思いながら練習をこなしました（＞＜）
500・400に関しては自分のトレーニングプランの中で有酸素的なものが強いのでペース配分を考えながら余裕をもてて行なうことができました。
自分の走りのポイントは200〜300にかける走りです。
今日の走りは最近悪い点が出ているフォームや接地等を確認しながら行なえたので非常によいものとなりました。
持久力は春に比べてだいぶ戻ってきました。
あとは今月の倉敷ナイター・倉敷市選手権に向けて質を徐々に高めていきたいと考えています★
最近の部活は教室や就活やらで行ける時がなかなか限られていて、みんなの姿を見るのがとても新鮮な感じがします。
今日の練習をみていても練習の流れやトレーニング内容も本当にまとまりのある内容の濃い練習が出来ていると思います☆★
なにより、後輩と話していて辛い練習のはずなのに楽しそうにしてる姿が印象的でした（＾＾）
話は変わりますが、来月は中国五県があります。
先月ありました岡山県選手権で見事に男子４継４位・マイル６位にて念願の切符を手にすることが出来ました♪
自分はこの大会には両リレーの登録メンバーとして出場することになります。
実を言いますと、広島にあるHAMS専門学校時代に4×100mR・マイルメンバーで出場していました。
たしか、下関だったかな？？？（今年はまたヒロスタらしいけど笑笑）
しかも当時の大会の宿泊先に、偶然にもカワフク陸上部、当時の棒高の子や男子マイルメンバーがいたんです笑笑８（受験前だったの声はさすがにかけれませんでしたが・・・。）
当時のチームは両リレーともにメンバーが100〜400ｍ走りきれるメンバーが揃い、4継でも41秒中盤・マイルでも3分17〜18秒台は狙えるチームでした。
その中でも際立っていたのは、当時のエースだった一つ下の後輩。
100m〜400m走らせたら何をやってもチームでかなう奴はいませんでした。いわゆる、「絶対的エース」っていう奴です。
実はその大会、メンバーが４継レース途中で肉離れを起こしてしまい見事広島県選を二位勝ち抜いてきたチームが予選落ちという無念な結果に終わってしまったんです。。。
このまえ、広島にいる専門学校仲間に来月出場報告をしました。
すると、そのメンバーから一通のメールがきました。。。
「何言ってんっすか（＾＾）よしかわさんには気持ちよく走ってもらいたいっす！自分のあの時の走りでおじゃんになった大会やし、その分や当時のリレメンの分も気持ちこめてバトン継いでください！！俺達も決勝しか見に行きませんよ笑」
この一言、なんか心打たれました。。。。。
自分に今出来ること、限られた時間しかありませんが精一杯やってみたいと思います。
昔の仲間のためにも、そして今いる陸上部と貴重な大会になるためにも練習頑張りたいと思います。
継続は力なりです★★☆
2008-07-16 | 未分類 | cm : 0 | tb : 0
希望
この数ヶ月、自分自身の将来の事で頭がいっぱいでした。。
そんな中迎えた、岡山県選手権や西日本インカレ......。
県選手権では両リレーで五県大会の出場権を獲得したものの、西日本インカレでは実力を発揮できませんでした（＞＜）
これからあと少しの陸上生活になりますが、後悔だけはしたくありません。
怪我しても良いです。
今年の夏は春先出来なかった分も走りとおします。
それで、怪我するようじゃそれぐらいの選手だったって事ですからね（＾＾）
とりあえずは次回大会までに数ヶ月で衰えた体力強化を頑張ります！！
今までどおり一つ一つ希望を持って☆☆★
2008-07-04 | 未分類 | cm : 0 | tb : 0
SAKURA
SAKURAの季節もやってきたということはもう新学期も始まるようで、早いものですね。。。
どうも、おひさです（＾＾）
キッカワです（笑）
岡山は開花が26日とのことでまだまだ先のようですが、先日までカワサキ合宿で行っていた宿舎からやたらコンビニが遠くて、カツオのたたきのめちゃくちゃおいしくて、陸上部にやたら絡んでくる変なおじさんがいて....、
あっ、高知県（笑）ではSAKURAも23日開花ということで咲いてることでしょうね
今回は合宿であったことについてです。
自分は今回の合宿にて、シーズンを迎えるにあたって短距離パートの士気を高めるために何が出来るかをずっと考えてきました。
下の子たちに何が伝えてあげられるか、
陸上を通じて何を学んでほしいのか、
シーズンを目の前にして何を教えてあげられるのか.....。
自分はこの何ヶ月か忙しくて見えない部員達の気持ちが多くあったので今回の合宿では多くの部員とコミュニケーションをとることを心がけました。
三日間はあっという間に過ぎました。
そう、今までに無いくらい充実しすぎて本当に最高の合宿でした。
一人ひとりと陸上について本音をぶつけ合いました。
練習内容について、
フォームについて、
試合について、
怪我について、
そしてこれからの部活について.....。
今回の合宿は大先輩がサプライズゲストで来てくださったおかげで秘密兵器の導入がありました。
あの秘密兵器には短距離パートのみんなも身体を乗り出して目を輝かせて自分自身を「自己観察」していました。
スタートの速いやつ、
それに憧れる後輩（笑）、
脚が流れてもその才能で推進力に変えられる才能の持ち主、
疲労困憊でも最後まで走りきるやつ、
これから先の部活を見据えて動き出した熱い男.....。
本当に自分も考えさせられましたし、色んな奴としゃべれたことだけでもマジで良かったです★☆☆
もうシーズンは始まっています！！！
自分も今回の合宿で気付かされたことが多くあった大収穫の合宿だったのでこれを次のトレーニング、試合に活かせればと考えています。
最後に、この日記書けなかった間に卒業した四年生・短大生のみんなへ一言！
卒業式行けなくて本当にすまんかった↓↓
合宿終わりの日にしたモリ〇とのお別れ飲みした時に改めて寂しいって思ったわ。。。
後輩達はみんなの意思を引き継ごうと必死に頑張ってるからみんなも社会に出て壁にぶち当たったり、辛い時があったときはそれを励みに新天地で頑張ってくれよ☆☆★
俺も大学最後のラストシーズン突っ走って終われるようにみんなに負けないよう最高のフィニッシュを決めてみせるぞ！！！！！